با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

آخرین اخبار

خانه » پزشکی و سلامت » با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

اگر دوست دارید وزن کم کنید، ‌اما نمی خواهید رژیم بگیرید این ۹ ماده ی غذایی را خریداری و یخچال تان را با آن ها پر کنید.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

این مواد غذایی جادویی لاغرکننده نیستند، ‌بلکه با جایگزین کردن آن ها با سایر مواد غذایی روزانه کالری کمتری دریافت می کنید و وزن تان را پایین می آورید. این شما و این هم ۹ ماده غذایی چربی سوز معجزه گر!

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

آب
ْآب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را می گیرد و سیرکننده است. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب فراوان به کاهش سریع تر وزن تان کمک می کند. طبق بررسی های محققان خوردن روزانه ۴۸۱ گرم آب، ‌متابولیسم بدن را سی درصد افزایش می دهد.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

چای سبز
به جای چای سیاه و قهوه که کافیین بالایی دارند، ‌چای سبز بنوشید.
مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
این نوشیدنی پرفایده خواص ضد سرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی ـ عروقی را می گیرد.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

شیر
بر اساس تحقیقات انجام شده کلسیم به کاهش وزن کمک بسیباری می کند. هنگام خرید لبنیات توجه داشته باشید لبنیات کم چرب را تهیه کنید.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

سالاد روز
خوردن سالاد و سبزیجات قبل از غذا، روشی بسیار سالم و لذت بخش برای کنترل اشتها و کاهش وزن است.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

میوه ها و سبزیجات تازه
فیبرهای محلول و غیر محلول در کنار مصرف آب،‌ می توانند به سوختن چربی ها کمک کنند. این مواد مغذی در میوه ها و سبزیجات فراوان هستند.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

گریپ فروت
تمامی منابع ویتامین C می توانند میزان ترشح انسولین را کاهش دهند و سبب کاهش وزن شوند البته اگر دارو مصرف می کنید هنگام مصرف هم زمان آن با مرکبات با پزشک خود مشورت کنید زیرا این مواد گاهی بر هم تاثیر مضر می گذارند.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

گوشت مرغ:
مصرف پروتئین بالا می تواند به کاهش چربی و افزایش بافت ماهیچه ای کمک کند.
مصرف ۸۵ گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی ۱۲۰ کالری، ۲۶ گرم پروتئین و یک گرم چربی است.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

سوپ
سوپ،‌ پیش غذا یا عصرانه ی خوبی است. طبق بررسی های پژوهشگران،‌ افرادی که به عنوان پیش غذا سوپ می خورند صد کالری کمتر در روز مصرف و در نتیجه وزن کم می کنند.

 

با این 9 ماده غذایی چربی بیشتری بسوزانید

غلات کامل
متخصصان توصیه می کنند به جای نان سفید و برنج سفید،‌فیبر بیشتری مصرف کنید و غلات کامل را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. غلات کامل احساس سیری به وجود می آورند، ‌در حالی که غلات تصفیه شده حاوی قند بوده و گرسنه می کنند. غلات کامل متابولیسم را بهبود می بخشد و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهند.

 



انتشار مطلب در شبکه های اجتماعی


facenama googlereader googleplus stumbleupon digg cloob twitter facebook


برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

نظرات کاربران

تعداد نظرات 0

ارسال نظر

مطالب خواندنی دیگر

قیمت تبلت قیمت انواع خودرو قیمت انواع تایر قیمت انواع باطری شاخص های بورس نرخ پرواز های داخلی قیمت انواع دوربین قیمت انواع تلویزیون قیمت روز موبایل