كنگر پلو غذای یاسوجی + عکس - دمت جیز | مدل لباس, اس ام اس, عکس, سریال, خبر, دانلود آهنگ جدید

آخرین اخبار

خانه » آشپزی » كنگر پلو غذای یاسوجی + عکس

كنگر پلو غذای یاسوجی + عکس

مـواد لازم (براي 4 نفر)
گوشت گوساله قيمه‌اي = 300 گرم = 370 كيلوكالري
كنگر خرد شده=3 ليوان= 75 كيلوكالري
پياز خرد شده= 1 ليوان =25 كيلوكالري
برنج =3 ليوان =720 كيلوكالري
روغن ذرت= 3 قاشق غذاخوري 270 كيلوكالري
نمك، فلفل سياه، زردچوبه و زعفران=به ميزان دلخواه= 0 كيلوكالري
طـرز تـهـيـه:
ابتدا پيازهاي خردشده را در روغن ذرت تفت دهيد، سپس كنگرها را كه از قبل شسته و خرد كرده‌ايد، افزوده و بعد از اضافه كردن ادويه‌هاي ياد شده، تكه‌هاي گوشت را نيز به اين محتويات بيفزاييد.
بعد از افزودن كمي آب به اين مخلوط، بگذاريد تا تمامي اجزاي تشكيل‌دهنده آن پخته شوند. در قابلمه‌اي ديگر نيز برنج را به مرحله آبكشي رسانده و در لابه‌لاي آن از مايه‌اي كه آماده كرده‌ايد، بريزيد. به اين ترتيب با گذشت چند دقيقه و دم بردن برنج، كنگرپلوي شما آماده خوردن خواهد بود.

 

مـقـدار كـالـري

اين غذا در مجموع داراي 1600 كيلوكالري انرژي است. در صورتي كه اين حجم به 4 قسمت تقسيم شود هر كدام 400 كيلوكالري انرژي خواهد داشت.

 

گردآوری: دمت جیز

منبع: آشپز آنلاین



انتشار مطلب در شبکه های اجتماعی


facenama googlereader googleplus stumbleupon digg cloob twitter facebook


برچسب‌ها: , ,

نظرات کاربران

تعداد نظرات 0

ارسال نظر

مطالب خواندنی دیگر

قیمت تبلت قیمت انواع خودرو قیمت انواع تایر قیمت انواع باطری شاخص های بورس نرخ پرواز های داخلی قیمت انواع دوربین قیمت انواع تلویزیون قیمت روز موبایل